ロード初乗りの人と安佐動物公園アタック🚴
★ロードバイク初乗りの方と近場を走行🚴
前回掲載した内容の通り、昨日(7/19)初めてロードバイクに乗る方と一緒に走りに行って来ました😊
『前回掲載の内容』
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初めてのロードバイクへ誘ってみる🚴 - まさゆめ～広島～ロードバイク日記
結局、行き先は近場がいいと言うことで、『太田川沿い～安佐動物公園コース』になりました☝️
始めにポジションを合わせたあと、シフトチェンジの操作と簡単な手信号を伝えてから、早速スタート❗
乗り始めて、巡航速度20㎞弱で太田川沿いの道を北上🚴
シフトチェンジも問題ないみたいなので、10㎞くらいそのまま走行☝️
コンビニで休憩しながら感想を聞いてみると、「思ったより疲れる😰」と「お尻が痛い😣」とのこと☝️
もう５㎞走ったら安佐動物公園にむけての登りがあるので、どうするか確認したら、「とりあえず行ってみる」と言われたので、そのまま続行🚴🚴
アストラムライン沿いに入り、動物園への登りの麓に到着👍
しかし、かなり暑さの中の初走行でもあり、登り切るのは難しいと判断して、ボクがアタックして帰ってくる間に、登って500Mくらいにあるコンビニで休憩して待たれるということになりました☝️
★安佐動物公園(萩原峠)アタック🏔️
萩原峠は半年前と１年前に登ったことがあり、どれだけ成長したかを感じるのに良い機会なので、頑張って登りました💪
★萩原峠(南)「安佐動物公園」【2.6㎞/6.8%】
結果は『9:16』❕
ストラバ情報で、今年2番の記録📝
全体では5位(38人中)📝
半年前から約2分縮まったので、悪くないタイムだと思います☝️
登り切ったあと、下りの途中のコンビニで、再び合流して、平和記念公園まで来た道を戻りました🚴🚴
最終的に走行距離は『30㎞』☝️
初めてのロードバイクならこれくらいの距離でも十分ですよね😊
夏は暑いので、すぐにバテてしまうのと、もう少し走りやすいコースを考えておくという事で、また9月に走りにいこうと約束をして初走行は終了となりました❗
ロードバイクの魅力を感じてもらえていれば嬉しいのですが😅
★最近の登りアタックで感じること☝️
あるルートの途中に走る登りと、タイムアタックの登りでは、登りの感覚が違う。
目的が違うので当然だが、タイムを出そうとすればどこにピークを持ってくるかが重要でペース配分が要です。
前にも書いたが、最初に飛ばしすぎて後で足がいっぱいになるより、最初は様子を見ながらゴールにむけて出しきるほうが良いはず。
ただ、前半の区間もタイムのことを考えたらギリギリのラインで無理をしない最速で走らなければいけない。
このバランスが難しく、感覚だけでは限界があり、そこはやはり心拍や出力の数値も参考にしながら登れないければいけないのかと、最近思います。
最初に無理をしないのは当然のことながら、ある程度のスピードを維持しつつ、ゴールにむけて出しきれる走りをする。
はたまた、シッティングやダンシングの使い分けやら、意識する筋肉に関節やら、なかなか無意識ではできないですね。
まだまだ『速く強く』なれるということで、いろいろ考えて、走って、トレーニングしていきたい思います❗
ある方からのアドバイスでパワーメーターも検討しているので、またそのときには載っけてみます😊
初めてのロードバイクへ誘ってみる🚴
仲間を増やそう🎵
身近な知り合いに、自転車に興味がある方がいたので、ロードバイクに誘ってみた😊
今度の火曜日(7/18)が休みが合うので一緒に行くことに🚴🚴
年齢は40歳くらいだが、ずっとスポーツをされていたので、わりと体力はあるとのこと☝️
ロードバイクはボクのCannondaleを乗ってもらうことにしました🚴
最近、Cannondaleにはほとんど乗れてないので、たまには走ってもらわないと❗
身長が175㎝なので、少し自転車のサイズが大きめだがポジションを調整したら、なんとかなると思います😊
どこをどれくらい走るか🏔️
「体力があるのでどこでも行くよ」と言われたが、さすがに初めてのロードバイクなので楽しんでもらえるコースを検討しないと😅
ボクが朝イチに用事があるので、広島市内を10:30スタートで、17:00には帰ってこれるコースを考えます☝️
所要時間は約6時間なので、休憩入れて60㎞くらいのコースでいこうかなと思います❗
『３つのコースを考えた』
『①呉～江田島コース(約80㎞)🏖️』
広島市内を出発して、呉を経由して昼食をとり音戸を抜け江田島の切串港まで走り、フェリーで宇品まで移動して戻ってくるコース☝️
広島市内から廿日市まで走り、そこから一気に極楽寺山まで10㎞のヒルクライム。そのあと昼食をとり、魚切ダム経由で五日市に抜けて広島市内に戻ってくるコース☝️
『③安佐動物園～太田川周遊コース(約60㎞)🐘』
広島市内から太田川沿いを通り、アストラムライン沿いから安佐動物園まで登り、筒瀬に降りて昼食。そこからはずっと太田川沿いを広島市内まで帰ってくるコース☝️
以上の３つのコースを考えてみました❗
①の江田島コースは距離が長いのとフェリーに乗るので時間の制約が入るので少し不安です😔
海沿いなので景色的にはおすすめなんですけどね🎵
②の極楽寺山コースは、かなり登るので初めてのロードバイクで走るのはキツいとおもいます😨
ただ本人が体力はあると言っていたので、チャレンジしたいと言うなら走ってもいいかなといった感じです❗
でもしんどい思いをして、自転車をキライになられたら嫌なのでそこは気を付けます👮
現実的には③の安佐動物園コースが今回走るのには一番適してると思います😊
距離的にも内容的にも、頑張れると思います☝️
あとは本人と話をして、どのコースにするか決めようと思います💪
せっかくなので、ロードバイクの魅力をたくさん感じてもらいたいです😊🎵
それでは火曜日、頑張ってきます🚴🚴
登りアタック(失敗からの教訓😅)
今日の失敗から感じたこと☝️
半年ぶりの黄金山アタック🏔️
今日は夜練で半年ぶりに黄金山へアタックしに行って来ました🏔️
『黄金山の行きと帰りに寄った比治山』
比治山は、雨の後で路面がズルズル😨
ホイールが空転しまくりで、走れず歩きました⤵️⤵️
黄金山は雨の影響はそこまでありませんでした☝️
黄金山の結果は、
黄金山ヒルクライム(丹那側)
(距離が2.4㎞の平均斜度が7.2%)
タイム→『9:19』
『久しぶりの黄金山でした』
半年ぶりで、それまでのタイムからは２分縮まっているので悪くないように感じるが、内容はボロボロでした😔
よくあるダメなパターンです😰
タイムを出そうと最初とばしすぎて、途中から足がなくなりペースダウンのやつです❌❌
失敗から感じた教訓❕
『欲をかくな、かくなら頂で。』
『速く走るな、強く楽に走れ。』
今のボクにはこれが登りの極意❕
そう思ってこれからやってみます🚴
『涅槃寂静』
最近のボクのテーマです☝️
もの更けてるときに頭をよぎるヤツです😊
無こそ極み。
『前向きな失敗には価値がある』
この失敗から絶対に強くなります❗❗❗
「今日の夜練、結果が全てではなく、良いトレーニングだった」
それでは次回もよろしくお願い致します🙇
月曜会(7/3)廿日市方面のんびりライド🚴
☆楽しい月曜会🎵
7/3の月曜日は月曜会ライドでした😊
ルートはＮ村さんの企画で『肉ライド🍖』
廿日市市の山の奥にある『KTダイナー』というステーキのお店でのランチを目指してのライドでした🍖🚴
『こんな感じのステーキ』
集合場所は宮島口から数キロのところにある『妹背の滝』入口の駐車場☝️
集合場所までは約25㎞なので、Ｋ島さんと横川あたりで合流して、二人で現地に向かう🚴🚴
せっかくなのでＫ島さんに無理を言って、『己斐峠アタック』をさせてもらうことに🎵
(Ｋ島さん、付き合わせてごめんなさいm(__)m)
『山口チャレンジ』以来、右足に少しの痛みと違和感が続いていたが、ほぼ完治したので本気アタックは久しぶりに❕
走る頻度も減っていたので、どれくらい登れるか分からぬままのタイムアタック❕❕
★己斐峠【1.6㎞/7.7%】
(距離はあまり長くないが、斜度にメリハリがあり通勤のクルマが多い峠)
結果は『6:09』❕
ストラバ情報で、全体で４位(100人中)の記録📝
今年だけでは１位(22人中)📝
広島市内ではわりとメジャーな峠なので、全体４位は嬉しいです😊
アタックでかなり体力を消耗するも、今回のメインは肉なので、集合場所へ急いで向かう🚴
集合場所へは己斐峠に寄ったせいで、５分遅れでした🙇
皆さん申し訳ありませんでした🙇
☆妹背の滝～廿日市の山奥ライド
今回のルートは、以前『宮島トライアスロン』コースを走ったときのルートと重なっているところがあり、わりと登りのあるルートでした☝️
今回は初対面の方も何人かおられ、総勢12名での集団ライド🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🌫️
『月曜会』は集団でのライドでも、けっこう好きに走ることがオッケーになってるのでかなり楽しみながら走れます🎵
『廿日市の、のどかな山道』
『錦鯉が有名？なので鯉のぼり』
『何故落ちない！の、重なり岩』
そうのこうの走っているうちに、目的地のステーキ屋さん『KTダイナー』に到着❕
が………まさかのお休み⤵️⤵️
めったにない月曜日のお休みらしく、残念ながら肉は諦めることに😰
でもこの辺りはご飯を食べるお店がたくさんあり、近くにある雰囲気のいいご飯屋さんでの昼食でした😊
幹事のＮ村さん、『ドンマイ❕』
『お昼はハンバーグ定食』
『デザートにアイス』
昼食後は、のんびり帰るのかと思いきや、皆さん各々で高速巡航やら登りのアタックやらでなかなか疲れました😅
『ライドの内容』
走行距離：89.4㎞
獲得標高：1,105M
朝からかなり暑い１日で、距離やルートのわりにとても疲れたライドでした❕❕
でも、初めての方とも一緒に走れてとても楽しい１日でした😊
一緒に走ってくださった皆さん、どうもありがとうございました❗
いつか、リベンジ肉ライドに行きましょう🍖🍖
６月の振り返り【ロードバイク】
１ヶ月の振り返りをしてみる☝️
５月の末に、『やってみたいチャレンジ』として、『１ヶ月の間に何回走ることができるか』と載せていました❗
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やってみたいチャレンジいろいろ🎵 - まさゆめ～広島～ロードバイク日記
言ったからには振り返りをしないといけないですよね😅
という事で数えてみました📋
☆走行回数(１回の走行が10㎞以上)：10回
☆走行距離：約950㎞
距離的には『約950㎞』走っているので、今までを考えるとなかなかいいのですが、『山口チャレンジ』があるので、それを考えるといつもどおりなんですよね😅
回数的には少ないです⤵️⤵️
ただ言い訳もあるので取り敢えず☝️
①梅雨時期で雨が多かった☝️
②『山口チャレンジ』で疲労過多のため足を痛めた☝️
でも、しょせん言い訳にすぎないです🙇
あと、走った内容の内訳でもうひとつ☝️
『朝練の回数：１回』
『夜練の回数：４回』
やっぱり、朝が弱いです😅😅
頑張ろうと思ったけど起きれない……
もう少し計画的にやっていきたいです❗
このままでは、回数も距離も増えずで強くなれないままです⤵️
むしろ弱くなる⤵️⤵️
自分に厳しく頑張ります💪💪
『前向きな失敗には価値がある』
⬆️⬆️⬆️
宇宙兄弟の南波六太さんの言葉です😊
前向きかどうか微妙ですが、次に生かせるようにしたいです❗
６月の印象のある思い出☝️
６月のロードバイク関係で印象に残っていることを少しあげてみます😊
①入会から１年半年を経過して、はじめてロードバイクのコミュニティの走行会に参加できたこと
仕事の休みの関係でなかなか参加できていませんでしたが、ようやく参加することがでしました🎵
想像どおり楽しい走行会でした😊
一緒に走ってくださった皆さん、ありがとうございました🎵
②『山口チャレンジ』への挑戦
ブログでも載させていただきましたが、１日かけて自分の限界へチャレンジして無事に完走することができました😊
この挑戦でいろいろと自分の幅を広げることができたと感じてます🎵
その他まだまだ思い出があるのですが、やはり自転車を通じての
『新しい人とのつながり』🍀
これに尽きると思います☝️
７月も良いことがありますように✨✨
(自分にとっても、関わっていただいている皆さんにとっても🍀)
