やってみたいチャレンジいろいろ🎵
１番やりたくて難しいチャレンジ☝️
今現在、ロードバイクに乗ることにおいてやってみたいと思っているチャレンジがいくつかあります❗
例えば…
①１日300㎞の走行にチャレンジ🚴
②１ヶ月でトータル1000㎞の走行にチャレンジ🚴
③一度の走行で３つ県をまたいでみる🚴
④一泊二日の泊まりありで、どこまで行けるかチャレンジ🚴
等々…☝️
ただ、これらのチャレンジはあまり継続性がなく一発ものが多いので、今回自分でやってみたいと考えているチャレンジがあります💪
それは…
🌟１ヶ月の間で何日間、走ることができるか🚴
もしくは…
🌟何日間、連続で走ることができるか🚴
です❗
今までの感じだと、１週間で考えると休みの月曜日に走るのと、隔週休みの火曜日に走るのと、時間を見つけて夜練する☝️
で、週２回走れたら良い感じです☝️
これだと１ヶ月、８回走れる計算に❗
という事で、１ヶ月の期間内に何回走ることができるか❔にチャレンジしてみたいと考えてます❗
【家の前をちょこっと乗るのはセコいので、一度の走行が10㎞以上を走行の概念にします☝️また自転車通勤は仕事上NGなので無理です☝️】
ただ、仕事があり、家庭があり、時間に制限があるので、どうやったらチャレンジ可能かを考えました😏
結論❗❗❗
『朝練しかない🌅』
普段、夜の就寝はかなり早いので、睡眠時間的には大丈夫なはず❗
(仕事が忙がしく帰るのが遅い日と、夜練の日以外は、仕事から帰ってお風呂&ご飯のあと、こども達とすぐ寝てます😊)
ただ、睡眠時間は多くても朝の早起きが苦手なので、そこがどうか…😅😅
最初は、『何日間、連続で走ることができるか🚴』を考えていたが、どうしてもの用事や、ロングライド後の休息、天候、等々…走れないときもあるので、『１ヶ月の間で何日間、走ることができるか🚴』で、チャレンジしてみたいな～と考えてます☝️
ちょうど明日から６月だし❗
毎週休みの走行と、夜練と、そして『朝練』を合わせてどれだけ走れるか☝️
チャレンジできたらやってみまーす🎵
『１番やりたくて難しいチャレンジ☝️』の『難しい』理由は ⬇️⬇️⬇️
朝起きれるかどうか😅
これが１番難しい………😅😅
さぁ、どんな６月になるか楽しみです🎵
ルートラボでコース作成🚴
ルートラボでコース作成に挑戦❗
今日は初めて、『ルートラボ』を使って走行コースを作成してみました😊
『ルートラボ』は見ることはあっても、作るのは初めて🔰
ネットでいろいろ調べて、パソコンを使用してルートの作成☝️
けっこう感覚的にサクサクできます😊
前回のアナログコース作成の『もみのみ森林公園コース』を、実際に今度、6/5(月)に走るように練り直しをします☝️
宮島トライアスロンのバイクコースを経由してのコースにしました🚴
走りたいコースを確認しながら…
広島市内出発～宮島街道～宮島口～宮トラバイクコース～もみのき森林公園～湯来～廿日市～宮島街道～広島市内解散
何となく完成❗
意外と簡単でした🎵
で、
これをせっかくなのでGARMINにインポートしてみる🔃
パソコンとGARMINを繋いだりあれこれしてインポート完了👌
ちゃんと入ってます😊
これでこのコースは迷わず走れそう🚴🚴🚴
何事もやってみれば、できるものですね！
ちなみに今回作成したコースは、
距離：145.3㎞
最大標高：849M
獲得標高:2325M
想定所要時間：9時間41分
となっています❗
実際には、7:30集合～16:00解散を予定しているので、休憩を入れて8時間30分で走らなければならない😅
かなり山を登るようなので、ペースと時間配分が重要になりそう❗
できるだけ登りはハイペースで頑張ろう⛰️💪
ダメなら帰りのルートを変更しないといけないかも…😅😅
結果についてはまた報告します😊
一応、ルートラボのURLを載せておきます⬇️⬇️⬇️
たけまさトレーニングコース① - ルートラボ - LatLongLab
それでは次回もよろしくお願いします🍀
走行コースを考える楽しさ①【広島出発】🚴
ロングライドのコースを考える☝️
まだロングライドの経験は浅いが、『広島から走って行って帰ってこれるコース』を考えるのが楽しい🎵
基本的には自走なので、広島市内から行って帰れるコースで考えることになる☝️
※かなり個人的な主観で書いてますので、ご了承ください🙇
今回は、複数人でも走れ現実的(リアル)で可能なコースを考えていきます😊
【一人で挑戦的(チャレンジ)なコースは別でやる予定です👿】
まず検討にあたり、『時間的な制限』と『スピードでの制限』を合わせるのだが、
①『時間的な制限』
いつもは、8:00出発の16:00解散予定で考えているので、約８時間で走りきれる計算になる☝️
②『スピードでの制限』
走る場所やコース、走力で大きく変わるのがスピードだが、山も入れたりしたいし、複数人も想定に入れるので、平均速度は20㎞/hで考える☝️
以上のことから、間で休憩を大まかに２時間とるとして、６時間の平均速度20㎞/hで、『約120㎞』❗
結果的に、広島から行って帰って『100～120㎞』のコースになってくる👍
コースを考える時には、アナログですが『地図』を見ながら🗺️
『100㎞くらいなので、こんな地図』
100㎞くらいの走行であれば、経験をベースにした感覚で何となくいい感じの距離のコースに仕上がる😊
一応『自転車NAVI』というアプリも使い大まかな距離と獲得標高も調べながらで📱
実際にコースを考える🚴
定番のコースを作ってみます❗
【広島市内～海田～坂～呉～倉橋～江田島ぐるり～切串港～宇品港～広島市内】
『何となくで線引き』
『アプリを使って大まかな距離も』
距離的には江田島で調整できるので『約100㎞くらい』😊
個人的にヒルクライムを入れたいので、江田島の『陀峯山(だぼうざん)』か『三高山(砲台山)』を加える⛰️
なので、獲得標高は1000Mくらいかな😊
的な感じで走るコースを考える☝️
(江田島からフェリーで帰る場合は、便の確認をしましょう❗)
ついでにもうひとつ作ってみる☝️
【広島市内～五日市～廿日市～吉和～もみのき森林公園～湯来～魚切～五日市～広島市内】
この『もみのきコース』だと
距離が『約110㎞❔』
獲得標高が2500M❔くらいかな❔❔
けっこう山を登るコースになりそうなので、時間管理が大切になりそうです👮
以上、かなりアナログで大雑把なコース作りですが、空いた時間でこれを考えるのが楽しい🎵
今度『もみのきコース』を実際に走ろうと思います😊
また、コース作成については『200㎞コース』と『チャレンジコース』を書ければと思いますので、よろしくお願いします🙇
庄原チャレンジ【行きは自走】🚴
地元の庄原へ自転車で行こう🚴
昨日(5/22)、月曜会のメンバーで庄原～帝釈峡周回コースを走りに行ってきました🎵
(月曜休みの方々中心の集まりを月曜会と命名してます☝️)
前日の投稿での予告通り、庄原に現地集合なのを行きだけ自走することにしました🚴
(実家が庄原にあるので、自転車で戻ってみたい思いが…)
予定ではAM3:00に出発して、登り基調の約85㎞の距離を巡航25㎞/hで走れば、集合の７時に間に合う計算でした❗
が、が、起きたのがAM2:45で、準備やらいろいろしてたら結局出発したのが、AM3:27😅
『休憩をせずに頑張ればなんとかなるか』と予定のAM3:00から30分遅れで出発🚴
いきなりまさかのアクシデント👿
出発して約20分のAM4:00少し前、安佐南区の八木にある電車の線路でまさかの落車❗❗❗
道路に対して斜めに線路があり、タイヤをもっていかれ左側面から落車しました😱😱
ちょうどリュックから荷物を取ろうと片手を離した瞬間😨
我に帰り最初に思ったことは『自転車は大丈夫か❔』
とりあえずフレームは大丈夫そう❗異常のある箇所は、左のシフトレバーが内にまがってるのと、サドルがまがってるのと、チェーンが落ちているくらい☝️
シフトレバーとサドルを元の位置に直し、チェーンをかける❗
ホイールとタイヤに異常がないか確認して、軽く試走しながらシフトチェンジができるかチェック❗
まだ暗くてよく分からないないが問題なく走れそう😊
次に思ったことが『体は大丈夫か❔』
腕も足も肌寒いのでウォーマーを着けていたことで、たいした傷はない☝️
ただ、左肩から落ちて地面をスライドしたのか、おろしたてのジャージに穴があき破れていて、少しヒリヒリとしてちょっとだけ痛い😔
打ち身的な痛みではないので、走行可能と判断💪
最後に思ったことは『庄原まで行けるか❔着いてから走れるか❔』
考えても時間がもったいないので、『走りながら考えよう』と走行再開🚴
落車から走行再開まで、おそらく15分くらい❗
スタートが遅れたうえに、まさかの時間ロス😅
コンディションも分からぬまま、そこからはひたすらペダルを回すのみ🔃
空はまだ暗い🌃
行きの最大の登りの上根峠を急ぎつつも無理のないペースでクリア⛰️
八千代あたりでもまだ薄暗い🌃
三日月がいい感じ🌙
行きの中間地点の吉田あたりで、時間はAM5:00☝️走行距離は40㎞❗庄原まではあと48㎞❗残り時間は２時間❗
制限時間のあるプレッシャーを楽しみながら🎵
巡航25㎞でギリギリ☝️休憩したいがそれはできるだけゴール付近ですることにして、ほぼノンストップ⏱️
追い込むのが嫌いではないので、プレッシャーを楽しみに感じながらの走行🎵
結果はAM6:40にゴール目前のコンビニに到着👍
朝ごはんとその他の補給物を買って、無事に時間内に集合場所へ到着しました❗
到着後、改めて落車後の自転車のチェックと、Ｍっさんに肩の擦り傷を応急手当てしていただき、本番のヒバゴンライドをスタート🚴
楽しい楽しいヒバゴン90㎞🎵【庄原～帝釈峡コース】
ヒバゴンライドは庄原スタートの東城(帝釈峡)を目指し、その後に道後山の麓の西城を通過し、庄原に戻ってくる85～95㎞の山あいのコース⛰️⛰️⛰️
【ヒバゴンとは…庄原(旧比婆郡(ヒバグン))の山の中にいると噂される幻の生き物。雪男やゴリラみたいな大男らしい】
今回の走行はなんと9名🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴
道もキレイで交通量も少な目で楽しいですね🎵🎵
順調に帝釈峡に到着😊
景色もキレイ🎵空気もキレイ🎵
広島の県北はいいですね🏞️
予定通り昼食を食べて、道後山の麓を通り西城からゴールの庄原に帰還🚴
ヒバゴンライドは山も適度にあり、気持ちも良く、おすすめのコースでした🎵
帰りはＭっさんのクルマに乗せていただき広島に帰っていきました🚙
スタート直後の落車でどうなることかと思いましたが、楽しい仲間とワイワイしながら走れて幸せな１日でした🍀
みなさんどうもありがとうございました🙇
【走行ルート】
走行距離:173㎞
平均速度:25.5㎞/h
獲得標高:1856Ｍ
－－－－－－－－－－－－－－－
今日のおまけ☝️
落車で破れたジャージ😔
少し前に購入レビューしたやつです☝️初回のおろしたての着用でまさかの穴あき⤵️⤵️
今日のマンホール🚴
(自転車仲間の影響を受けてマンホール探してます🎵)
『三次の鵜飼』マンホール
『東城のマンホール』
次回もよろしくお願いします😊
【広島～庄原】集合場所までクルマか自走か悩む🚙or🚴
明日のライドの集合場所まで☝️
明日(5/22)は、庄原に集合してから県北のコースをサイクリング🚴
AM7:00スタートで、約100㎞のコースと聞いてます😊
今の悩みは、そこまでクルマで行くか、自走で行くか🚙or🚴
そもそも庄原は私の地元なので、広島市内からの道も距離もよくよく知っている❗
だからこその自走希望🚴
距離は予想通り、約85㎞☝️
ルートは183号線☝️
広島市内～祇園～八木～可部～八千代～吉田～三次～庄原❕的な感じになります😊
ただクルマと違って、可部の奥の上根はバイパスは危険なので上根峠を登ることになるはず⛰️
基本的に庄原までは登り基調なので、どれくらいのペースで走るかが重要💡
ここでいつもの安易な計算🎵
巡航速度25㎞で走れば３時間半で約87㎞☝️
登り基調だが、なんとかなるか💪なんとかなるのか❔❔
休憩を入れて４時間で着くはず🚴
３時出発で頑張ろう❗
現地の走行もあるので、バテないように気をつけないと🍌
ちなみに帰りは、クルマに乗っけてもらう予定なので安心です😊
結果については、またご報告いたします☝️
朝ちゃんと起きれればいいのだが…
結果 ⬇️⬇️⬇️⬇️
庄原チャレンジ【行きは自走】🚴 - まさゆめ～広島～ロードバイク日記
